Витамин D — это одно из ключевых питательных веществ, которое помогает организму усваивать кальций и укрепляет кости. По этой причине всем нам хоть иногда стоит принимать добавки, содержащие этот витамин или хотя бы чаще есть пищу, богатую этим элементом (читайте также: 5 признаков того, что у вас дефицит витамина D (и как это исправить)).
Однако переизбыток витамина D может привести к интоксикации организма и еще ряду опасных последствий. Определить, что вам пора снизить потребление этого вещества можно по одному неожиданному признаку.
Врачи советуют употреблять 10 микрограммов витамина D в день, чтобы кости и мышцы оставались здоровыми. Он содержится в таких продуктах, как жирная рыба, печень трески, красное мясо, злаки, яичные желтки и грибы. В летние месяцы мы получаем достаточно витамина D за счет воздействия солнечного света. В период же с октября по начало марта врачи рекомендуют принимать витамин D как отдельную пищевую добавку или обогащать рацион вышеупомянутыми продуктами.
Однако чрезмерный прием витамина D в течение длительного времени может привести к накоплению слишком большого количества кальция в организме, что может ослабить кости, а также повредить сердце и почки. «Переизбыток витамина D, также называемый гипервитаминозом D — это редкое, но серьезное заболевание, — подчеркивают специалисты американской Клиники Мэйо в разговоре с Express.co.uk. — Оно может привести к образованию в почках кальциевых камней».
Именно поражение почек вызывает тревожный симптом, на который следует обратить внимание, — частое мочеиспускание. Конечно, у этой проблемы большое количество потенциальных причин: от различных инфекций до проблем с нервной системой. Однако избыток витамина D (особенно если вы принимаете его в качестве пищевой добавки) тоже не стоит списывать со счетов.
Кроме учащенных позывов в туалет, интоксикация витамином D может вызывать тошноту и рвоту, слабость, спутанность сознания, апатию, боль в животе и обезвоживание. Все это — серьезные симптомы, которые не нужно игнорировать. «Хотя отравление витамином D встречается редко, последствия для здоровья могут быть очень серьезными, если не выявить патологию своевременно», — отмечается в исследовании Национальных институтов здравоохранения США (читайте также: 6 витаминов, которые опасно принимать без назначения врача).
Фото: Getty Images