Недавний социологический опрос, проведенный в Лондоне, показал, что 91 процент жителей города считают выполнение определенных утренних задач, таких как своевременная доставка детей в школу и выживание в дороге на работу, своими личными «победами». Между тем из общего числа опрошенных 26 процентов людей признаются, что им в принципе трудно улыбнуться первым делом с утра. Радоваться каждому новому дню — не просто привычка, а первый шаг на пути к качественному ментальному здоровью.
Похвала собственной персоны за выполнение утренних мелких задач в перспективе способна не только улучшить самооценку, но и в целом задать мотивацию на увеличение списка дел на утро.
Итак, 20 утренних дел, за которые себя нужно ежедневно хвалить:
Сделать зарядку.
Приготовить питательный завтрак.
Выйти из дома вовремя.
Проснуться без будильника.
Провести все необходимые гигиенические процедуры.
Вынести заполненное мусорное ведро.
Надеть красивую и комфортную для себя одежду.
Успеть на работу.
Найти место для парковки.
Подняться по лестнице, а не на лифте или эскалаторе.
Вывести собаку на прогулку (читайте также: «Как одеваться на прогулку с собакой: 6 модных советов, которые работают»).
Надеть белые вещи и не запачкаться.
Получить комплимент по поводу наряда.
Пережить утро без необходимости вести светскую беседу.
Отвезти детей в школу или детский садик.
Найти свободное место в вагоне метро.
Сесть в автобус или метро без ожидания прибытия.
Упаковать на работу обед (читайте также: «Как вкусно и правильно питаться на работе»).
Пережить пробки по дороге на работу.
Собрать детям в школу учебники, физкультурную форму и ланч.
Введите эту полезную привычку в свой распорядок дня и отследите уже через неделю, как изменилось ваше настроение по утрам.
Фото: Shutterstock