Шоколад. Много шоколада
Конечно, сладкая замена любимому коктейлю разрешена в том случае, если у вас нет противопоказаний. Вы можете заменить шоколад другим любимым лакомством, однако важно, чтобы «вкусняшки» содержали сахар. В разумных количествах сладости не повредят, особенно если нестерпимо хочется потянуться к домашнему бару. Всего несколько квадратиков горького шоколада способны повысить уровень эндорфинов, мозг уже не будет в панике искать вредные способы получить удовольствие.
Побалуйте себя
Наверное, один из лучших вариантов снять стресс — купить то, о чем давно мечтаешь. Конечно, регулярно баловать себя дорогостоящими покупками сложно, но и полностью отказываться от маленьких удовольствий. Вы вполне можете позволить себе бьюти-процедуру раз в месяц, например, в самые напряженные периоды в рабочем графике. Тот же массаж или простой маникюр способны поднять настроение и «вернуть к жизни».
почаще балуйте себя, например, вещами, о которых давно мечтали
Попробуйте ароматерапию
Окружающие нас ароматы способны творить чудеса. Ученые проводили эксперименты по всему миру и результаты действительно поражают — наш мозг активнее всего реагирует именно на запахи. Чем приятнее аромат, тем больше шансов повысить настроение и расслабиться, даже если вы дома не одни и тишины ждать не приходится. Идеально, если вы найдете свой аромат, например, любимое эфирное масло, с помощью которого будете ароматизировать помещение, где проводите больше всего времени. Устраивайте себе разгрузочные ароматные дни как минимум пару раз в неделю.
Больше активности
Один из самых эффективных способов снять стресс и избежать хронической усталости — посещать фитнес-зал или же танцевальные классы. Здесь нет рамок и запретов, вы выбираете то, что вам действительно нравится, пусть даже пилатес, который вы обожаете не поможет в короткий срок сбросить лишние десять килограммов. Ваша задача — получить максимальный заряд бодрости. После месячной тренировки вам уже не захочется променять фитнес-центр на ночной клуб или посиделки с подругами за бокалом вина каждую пятницу.