Укрепляем пресс
Регулярные упражнения на укрепление мышцы живота позволяют усилить прилив крови к органам малого таза, что позитивно сказывается на физиологическом аспекте возбуждения. Упражнение довольно простое — встаем спиной к стене, чтобы затылок плотно прижимался к твердой поверхности. Прижимаем таз к стене. Напрягаем мышцы живота. Удерживаемся в этом состоянии около 30 секунд. Можно начать с этого упражнения и закончить им же.
Растягиваемся
Расстилаем коврик и ложимся на него лицом вниз. Сводим ноги и прижимаем плотно друг к другу. Берем одной рукой лодыжку и прогибаемся в пояснице. Следите, чтобы не было болевых ощущений, в противном случае придется отказаться от упражнения. Держим прогиб около пяти секунд. Повторяем со второй ногой.
Кошка
Знакомое почти каждому упражнение невероятно полезно, когда необходимо снова сексуально взбодриться. Выполняется оно максимально просто — вы встаете на коврике на четвереньки, на вдохе прогибаетесь в спине, а затем медленно на выдохе выгибаете спину в обратную сторону. Пресс и мышцы промежности при этом максимально напряжены. Повторяем 10 секунд и следим, чтобы в спине возникало неприятных ощущений.
Тянем таз
Остаемся на четвереньках. Вдыхаем и медленно выдыхаем, при этом тянем таз назад, держа руки прямыми. Далее делаем глубокий вдох и тянем таз обратно, но не касаемся им пола. Выполняем как минимум четыре подхода.