Голова по утрам может болеть по самым разным причинам. Если это разовое явление, бить тревогу не нужно, но если вы регулярно просыпаетесь разбитым и ощущаете ломоту в висках, стоит проанализировать, что не так с вашим сном.
Врач-сомнолог, профессор Роман Бузунов предупреждает: если очевидной причины нет, необходимо записаться на прием к неврологу или сомнологу, чтобы исключить проблемы со здоровьем. А пока предлагает проверить, не является ли одна из таких причин вашим триггером.
1. ВАМ НЕ ПОДХОДЯТ ПОДУШКА И МАТРАС
Посмотрите внимательно, на чем вы спите. Быть может, подушка с матрасом выбраны неправильно? Попробуйте найти подушку другого размера и с другим наполнителем, подумайте, подходит ли вам матрас по жесткости.
2. В СПАЛЬНЕ ДУШНО
Спать нужно в хорошо проветриваемом помещении: если вентиляция плохая, организму ночью может быть некомфортно. Поступление воздуха в комнату должно быть обеспечено в любой сезон — даже зимой рекомендуется оставлять окно на микропроветривании.
3. У ВАС СИНДРОМ ОБСТРУКТИВНОГО АПНОЭ СНА
Бывает, что голова болит из-за периодических остановок дыхания во сне, о которых вы можете не подозревать, — из-за них возникает гипоксия, которая провоцирует мигрень по утрам.
4. ВЫ СПИТЕ МЕНЬШЕ 7 ЧАСОВ
Взрослым людям необходимо спать не меньше 7 часов. Если утром вы чувствуете себя неважно, надо проверить, соблюдаете ли вы эту норму или стоит ложиться пораньше, чтобы высыпаться.
5. ВЫ СПИТЕ БОЛЬШЕ 8 ЧАСОВ
Если накануне вы не выспались, ничего страшного, организм компенсирует недостаток сна в этот раз. Однако если вы регулярно «пересыпаете», долго не можете вылезти из постели и чувствуете себя сонным, это может привести к мигрени.
6. У ВАС ПРОБЛЕМЫ С СОСУДАМИ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА
Возможно, стоит показаться врачу, чтобы он посмотрел сосуды шеи или шейного отдела позвоночника. Иногда патология может приводить к нарушению оттока крови, пока вы спите.
7. ВЫ СКРЕЖЕЩЕТЕ ЗУБАМИ ВО СНЕ
Бруксизм, о котором вы также можете и не подозревать, приводит к тому, что мышцы лица перенапрягаются. Возникает нарушение височно-нижнечелюстного сустава — это провоцирует головную боль по утрам. Стоит насторожиться, если при этом вы чувствуете боль в ушах и ломоту в зубах без явно выраженной локализации.
8. У ВАС ЗАБОЛЕВАНИЕ ПРИДАТОЧНЫХ ПАЗУХ НОСА
Когда у человека насморк, заложен нос, то он плохо спит и по утрам может мучиться мигренью. Но иногда в придаточных пазухах может быть воспаление или полипы. В таком случае по ночам слизистая носа отекает — и может сильно болеть в области лба.
9. У ВАС ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ
Говорят, что повышение артериального давления заметить сложно, но люди с хронической гипертонией подтверждают — если оно подскакивает ночью или ранним утром, может заболеть голова.
10. У ВАС ГИПНИЧЕСКАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Еще ее называют гипнической цефалгией — тупая боль развивается приступообразно и может разбудить человека. Ученые до сих пор не поняли, почему она возникает, но чаще всего на нее жалуются люди старше 50 лет. Предполагается, что в основе заболевания лежит расстройство регуляции циркадных ритмов. Помочь может, как ни странно, кофе, выпитый перед сном.
По материалам «Доктора Питера»