Внешние обстоятельства сильно влияют на наше внутреннее состояние, поэтому так важно уметь поддерживать позитивную атмосферу вокруг себя. От этого зависят наши успехи и то, как раскрывается наш потенциал. Психолог рассказывает, как получить заряд энергии с помощью простых действий.
1. «СНАЧАЛА НАДЕНЬТЕ МАСКУ НА СЕБЯ»
Это правило, созданное для нештатной ситуации в самолете, важно применять и в обычной жизни. Метафорически. Прежде чем позаботиться о ком-то или о чем-то, проверьте, достаточно ли у вас ресурсов на это. Сложно гармонично взаимодействовать с людьми и нести радость, когда на душе кошки скребут, а от проблем голова кругом. Позаботьтесь о себе, о своем комфорте, и уже после этого начните менять к лучшему мир вокруг себя.
Вспомните, когда вы искренне радовались простым вещам. Порассуждайте, что именно приносит вам радость. Не детям, партнеру или родителям, а именно вам. Зачастую люди живут на автомате и в круговороте дел забывают о том, что обожали в молодости. Но отсутствие маленьких ежедневных радостей — это верный путь к выгоранию.
Прямо сейчас выпишите пять вещей, которые приносят вам удовольствие. Например:
Картина по номерам;
Прогулка на лыжах;
Выпечка рождественского печенья;
10-минутная медитация в наушниках;
Утренний кофе на балконе.
2. ОБЩАЙТЕСЬ, СЛУШАЙТЕ, ШУТИТЕ
Залог позитивной среды дома и в коллективе — внимательное отношение друг к другу и приятное общение. Уделите время другим, проявите заботу и доброту. Будьте готовы помочь, выслушать и поддержать. Уважайте и цените другие мнения и точки зрения. Слушайте, показывайте интерес к тому, что говорят окружающие. Выражайте признательность и принимайте комплименты.
Отличный способ снять напряжение и создать позитивное настроение — это юмор. Главное, понимать, какое чувство юмора у собеседника, и не использовать шутки, которые могут обидеть или показаться бестактными и неприличными. Старайтесь быть легкими в общении. Умение смеяться над собой и находить веселые моменты в повседневной жизни помогает развивать позитивное мышление и расположить к себе окружающих.
Подумайте, что вы можете сделать уже сегодня для окружающих. Позвонить бабушке, извиниться перед старым другом или предложить руку помощи старшей сестре? Почему нет!
3. ИЗБЕГАЙТЕ ССОР
Старайтесь решать проблемы с помощью диалога и компромиссов. Любой вопрос можно разумно обсудить. Если конфликт уже вспыхнул, постарайтесь дипломатично снизить градус страстей. Спокойно объясните свою точку зрения, без повышения голоса, попросите не перебивать. Выслушайте человека и предложите решение проблемы, которое может его устроить. Постарайтесь вызвать чувство доверия у собеседника, чтобы восстановить мирную обстановку.
Иногда причины ссоры в том, что человек пытается подстроить партнера под себя, изменить под личные ожидания и критерии. Вместо того чтобы требовать от взрослого человека поменяться, старайтесь глубже окунуться в его внутренний мир. Чем ближе вы к партнеру, тем легче выйти на откровенный разговор и прийти к общему знаменателю в процессе решения проблем.
Совет: вспомните, когда последний раз предлагали близкому человеку спокойно высказаться и поделиться всеми переживаниями. Устройте вечер душевной беседы с уютом и вернитесь в те времена, когда ночами не переставали дискутировать обо всем на свете!
4. УДЕЛЯЙТЕ ВНИМАНИЕ ДЕТАЛЯМ
Атмосфера вокруг складывается не только из взаимоотношений с людьми. Все, что нас окружает, влияет на наше состояние. Комнатные цветы оживляют помещение и радуют глаз. Актуальный праздничный декор поднимает настроение. А запах свежесваренного кофе добавляет уюта и порадует даже самых угрюмых пессимистов.
Избегайте визуального шума. Разбросанные вещи на столе, мусор и беспорядок подсознательно раздражают, даже если не акцентировать на этом внимание.
Вообще, стресс и хаос — главные враги позитивной атмосферы. Поэтому планирование дня и структурные записи в ежедневник точно улучшат ваше настроение! Купите красивый ежедневник и выпишите все-все вопросы и задачи, которые тревожат на сегодняшний день. Распределите их по приоритетности, пометьте, какие из задач можно пропустить, а какие лучше закрыть в самое ближайшее время.
5. ОРГАНИЗОВЫВАЙТЕ ДОСУГ
Настроение складывается не только из происходящего здесь и сейчас. Приятные воспоминания от совместного позитивного времяпрепровождения с друзьями или коллегами заряжают энергией на длительное
время. Организуйте общий поход в кино или на выставку, устройте вечеринку или просто сходите в кафе. Для поддержания приятной атмосферы в коллективе полезным будет участие в конкурсах или играх.
Когда вы последний раз сидели и планировали выходные так, чтобы они запомнились на годы вперед? Пора наверстывать! Загородный кемпинг, поездка в хаски-парк, катание на горных лыжах подойдут для активных выходных. А вот посещение трансформационной игры на сближение партнеров, командного квиза с коллегами или фотосессии с семьей сделает зимний день очень уютным!
Умение создавать позитивную атмосферу вокруг себя — один из самых важных навыков успешного человека. Чтобы активно развиваться и достигать поставленных целей, необходимо чувствовать себя комфортно и безопасно. Человеку важно испытывать положительные эмоции, где бы он ни находился!
Анастасия Решетникова