Современные научные данные говорят о том, что в человеческом организме все взаимосвязано. Большинство ученых сегодня рассматривают физическую и психическую сферы как одно целое. Доказано, что наше эмоциональное состояние во многом влияет на здоровье и провоцирует появление различных недугов, в том числе онкологических заболеваний. Какие механизмы здесь задействованы и как избежать тяжелых последствий?
Почему хронический стресс — фактор развития рака Кратковременное нервное напряжение мобилизует внутренние ресурсы, помогает избежать опасностей и сохранить жизнь. Однако если стресс носит продолжительный характер, он начинает пагубно воздействовать на сердце и сосуды, вызывает бессонницу и депрессию.
Медики все чаще предупреждают о высоком риске онкологических заболеваний на фоне стресса. Нестабильность психики может привести к образованию злокачественных опухолей через нарушение обменных процессов и гормонального баланса.
Недавние эксперименты на мышах показали, что эмоциональное напряжение способствует развитию и росту опухолей молочной железы
В исследованиях с участием людей была обнаружена связь между длительным стрессом и высокой вероятностью заболеть раком груди, кишечника и предстательной железы.
Раковые процессы возникают по совокупности причин, одна из которых — нестабильное психологическое состояние. Зависимость онкологических заболеваний от уровня стресса активно изучается специалистами, и сегодня появляются все новые доказательства этого факта.
Какие изменения происходят при стрессе
Ученые подтвердили, что при постоянном эмоциональном напряжении нарушается саморегуляция организма, истощаются внутренние восстановительные ресурсы. Человек мучается от душевной боли, обиды, негативных мыслей, ослабляющих его морально и физически.
1. Угнетение иммунитета
Стресс снижает способность клеток распознавать и уничтожать аномальные образования. Ухудшается деятельность лейкоцитов и Т-лимфоцитов, которые противостоят болезни. Это вызывает воспаления, создающие благоприятные условия для формирования опухолей. В результате развиваются патогенетические иммунные процессы, происходят сбои в работе нейроэндокринной системы.
2. Появление мутаций
Психоэмоциональные проблемы могут приводить к повреждениям и плохому восстановлению ДНК, активации онкогенов. Это способствует появлению мутаций, лежащих в основе канцерогенеза, нарушению репликации и деления молекул ДНК.
3. Гормональные изменения
Происходит повышение уровня кортизола и адреналина, провоцирующее рост опухолей и распространение метастазов. Стимулируется симпатический отдел нервной системы, за счет чего раковые клетки быстро проникают в ткани через кровь и лимфу.
4. Появление вредных привычек
Стресс часто меняет поведение человека, вызывая появление нездоровых привычек (курения, злоупотребления алкоголем, склонности к неправильному питанию), которые сами по себе повышают риск онкологии. Кроме того, пагубные пристрастия снижают защитные функции организма, что становится дополнительным негативным фактором. Нарушение пищевого поведения приводит к расстройству метаболизма и избыточному весу, повышает вероятность серьезно заболеть.
5. Нарушение работы мозга
Длительное эмоциональное напряжение вызывает нарушение работы мозга и нервной системы, отвечающих за большинство жизненно важных процессов.
Как бороться со стрессом, чтобы избежать рака Из результатов проведенных экспериментов ясно, что стрессовое состояние отрицательно влияет на важнейшие природные механизмы защиты от онкологических заболеваний: рака молочной железы, простаты, толстой кишки, легких.
Известно, что психологическое благополучие зависит от множества факторов — индивидуальных, генетических, социальных
Чтобы сохранить свое здоровье, необходимо как можно быстрее избавиться от эмоциональных проблем и снизить уровень напряжения. Эффективная борьба со стрессом — важный компонент профилактики и лечения злокачественных новообразований. Вот несколько проверенных способов, направленных на гармонизацию личности и восстановление душевного равновесия.
1. Определите источники стресса
Выявите основные факторы, вызывающие напряжение, и найдите пути их устранения или минимизации.
2. Регулярно практикуйте релаксационные техники
Ежедневные занятия медитацией, йогой, прогрессивной мышечной релаксацией позволят снять физический и эмоциональный дискомфорт. Рекомендуется также обращаться к вере и позитивным духовным практикам.
3. Не забывайте о важности физической активности
Тренировки и прогулки на свежем воздухе помогают выплеснуть накопившееся напряжение.
4. Обеспечьте себе полноценный отдых
Избегайте бессонницы и недосыпа, которые усугубляют состояние при хроническом стрессе.
5. Правильно питайтесь
Сбалансированная диета, богатая полезными веществами, снижает негативное влияние стресса.
6. Применяйте принципы тайм-менеджмента
Грамотно распределяйте время, расставляйте приоритеты, чтобы избежать перегрузок.
7. Развивайте поддерживающие социальные связи
Общение с близкими и друзьями поможет справиться с психологическими проблемами.
8. Уделяйте время хобби и увлечениям
Любимое дело — отличная терапия. Оно отвлекает от негатива и восстанавливает душевные силы.
9. Обращайтесь за профессиональной помощью
Психолог или психотерапевт посоветуют методы борьбы со стрессом.
10. Практикуйте благодарность и самосострадание
Доброжелательное отношение к себе и окружающим снижает эмоциональное напряжение и настраивает на позитив.
Об авторе: Хамис Магомедова — врач-онколог, интегративный врач.