Сколько калорий в шоколаде 🍫 разных видов и сортов, полезные и вредные свойства продукта - «Здоровье»

Шоколад любят все, но известно, что он вредит фигуре, потому употреблять бесконтрольное количество такого продукта точно не стоит. Сладкоежкам нужно задуматься о том, сколько калорий в шоколаде, какие вообще существуют сорта продукта и чем он может быть хорош или плох для их организмов. Химический состав и пищевая ценность Существует множество самых разнообразных видов и сортов шоколада. Для начала полезно рассмотреть структурные особенности наиболее популярного у потребителей вида, исследовав плитку молочной сладости. Итак, в химический состав продукта входят: железо, калий, кальций, натрий, магний, марганец, медь, селен, цинк, фтор, фосфор. Пищевая ценность продукта содержит такие компоненты: белки – 7,7 г; жиры – 27,9 г; углеводы – 58,4 г. И также в стандартной плитке молочного шоколада есть важные для организма витамины: B1, B2, B5, B6, B9, B12, A, E, PP и K. Калорийность шоколада разных видов и сортов Бесспорно, калорийность шоколада довольно значительна, однако не стоит забывать о том, что величина этого показателя зависит еще от вида и состава продукта. Существует несколько стандартных сортов шоколада: темный (горький), молочный и белый. В любом из них возможно присутствие различных начинок и добавок, что стоит непременно учитывать при подсчете калорийности. В горьком шоколаде содержится меньше всего «вредных» для фигуры элементов. Их количество зависит от доли какао в плитке: 72% – 510 ккал; 85% какао – 530 ккал; 90% – 540 ккал; 99% – 533 ккал. Последний вид встречается на полках магазинов очень редко. Молочный шоколад располагает определенной калорийностью на 100 г продукта: без добавок содержит 550 ккал; с разными начинками – 541–570 ккал. Исследуемый показатель белого шоколада немного ниже. Если он без добавок, то в плитке можно насчитать 541 ккал. При добавлении начинок цифра возрастает до 562-572 ккал. Для мечтающих похудеть лучше употреблять горький шоколад, при этом желательно ограничиться одной долькой в день. Суточная норма потребления Естественно, каждый здравомыслящий человек прекрасно понимает, что не рекомендуется есть часто и много сладкого. Но вместе с тем, любители подобного лакомства считают, что если употреблять по несколько долек шоколада в день, то не причинят особого вреда собственному организму. И это не очень-то противоречит истине, ведь суточная норма потребления продукта составляет приблизительно 30–50 граммов, что соответствует 3–5 долькам. Если у человека есть проблемы со здоровьем, например, лишний вес, заболевания ЖКТ, аллергия, то все-таки свои аппетиты стоит ограничить. Гораздо полезнее существенно снизить допустимые для себя цифры или вовсе убрать шоколад из суточного рациона. Полезные и вредные свойства продукта Вопреки распространенному мнению о том, что шоколад вреден, на самом деле к подобным заявлениям следует отнестись критически. У каждого сорта этого продукта имеются свои недостатки и преимущества. Например, горький (темный) шоколад благодаря малому количеству сахара, содержащемуся в продукте, можно употреблять даже при соблюдении диеты. Еще этот вид продукта полезен следующими проявлениями: благодаря своим химическим составляющим (а именно антиоксидантам) способствует замедлению старения; улучшает работу головного мозга и память, повышает концентрацию внимания; помогает справляться с различными нервными расстройствами; способствует восстановлению клеток печени; благоприятно влияет на свертываемость крови. Что же касается молочного шоколада, то он полезен такими свойствами: улучшает память и мозговую деятельность; способствует нормализации работы сердечной мышцы; помогает повышению либидо у женщин. И также белый шоколад обладает не менее эффективен в сохранении красоты, лечении некоторых недугов. Этот продукт довольно активно используется в косметологии, ведь он помогает при кожных высыпаниях, предотвращает образование морщин, увлажняет кожу. Если принимать его внутрь, то сладость способствует укреплению иммунитета и помогает организму усваивать так необходимый ему кальций. Да, несомненно, шоколад очень полезный ингредиент, но имеются у данного компонента и некоторые недостатки. Пожалуй, главным минусом является высокая калорийность. Потому лакомиться слишком часто вкусными дольками специалистами категорически не рекомендовано. И также продукт противопоказан тем, кто страдает непереносимостью какао, склонен к ожирению или болеет диабетом. Еще подобная сладость может способствовать образованию кожных высыпаний (прыщи, угри и т. п.), вызывать запоры, провоцировать развитие кариеса зубов и заболевание сосудов. Но не все так печально, просто не нужно относиться бездумно к своему здоровью и поглощать шоколад в неограниченных количествах. Употребление любимого лакомства в разумных пределах никакого вреда организму не принесет. Тем более что ассортимент подобной продукции сейчас довольно разнообразный, потому каждый может подобрать себе то, что ему подходит или больше нравится.