Как пережить развод с мужем – 28 советов психолога - «Жизнь и общество»

Расторжение брака – всегда стресс. Меняется привычный образ жизни, рушатся надежды. Некоторые женщины погружаются в свои переживания на долгие годы. А то и вовсе не могут простить обиду до конца своих дней. Как пережить развод с мужем – советы психолога в этой рубрике.

Стадии прохождения расторжения брака

Развод – это, по сути, смерть отношений. Чтобы перестать испытывать страдания, ситуацию нужно полностью «прожить». При этом придётся пройти определённые стадии. Это позволит легче пережить развод с мужем.

Отрицание

На этой стадии можно не верить, что ваша вторая половина серьёзно настроена на развод. Но время играет не в вашу пользу. С каждым днём вы всё больше убеждаетесь – примириться не удастся. Вам придётся признать, что удержать человека не получится, и он имеет право на такой выбор.

Гнев и обида

Это естественные чувства в данной ситуации. Но лучше испытывать гнев. Возможно, находясь в одиночестве, вы даже дадите ему выплеснуться. И разбитая посуда – далеко не худший вариант. Гораздо тяжелее переносится обида. Её можно переживать всю жизнь, а значит, так до конца и не «отпустить» бывшего супруга.

Стадия переговоров

В редких случаях удаётся разорвать отношения мгновенно. Обычно, готовясь к разводу, супруги ведут переговоры. И заинтересованная сторона в этом случае может начать шантаж. В ход идут фразы: «Отсужу всё имущество», «Не позволю видеть детей», «Я беременна», «Без тебя пропаду». Всё это означает, что в душе вы не можете примириться с разводом и хотите его избежать.

Стадия депрессии

Развод в этой стадии воспринимается как свершившийся факт. При этом самооценка женщины падает. В душе она считает, что больше никому не будет нужна, и ничего хорошего в жизни не предвидится. Но на самом деле – это очень продуктивная стадия. Именно сейчас боль начинает потихоньку отступать. Выйти из депрессии после развода – значит, сделать первый шаг к выздоровлению.

Стадия адаптации

Она наступает примерно через 8-12 месяцев. Вновь появляется интерес к жизни, возникает тяга к лицам противоположного пола. «Выздоровевшей» женщину можно считать, когда, вспоминая бывшего супруга, она не испытывает желания его вернуть, не мучается от обиды. Наоборот, в душе она спокойна.

Советы психологов, как пережить развод с мужем

Причины разводов различны. Это может быть предательство мужа, сменившего жену на любовницу, трудный для семьи период, связанный с рождением ребёнка. Наконец, иногда супруги просто приходят к выводу, что они «разные люди».

Как безболезненно развестись? Будем разбираться.

Если муж ушел к другой

Эта беда может случиться с любой женщиной: той, что усиленно занималась собственной карьерой либо полностью растворилась в любимом супруге. Или же если она все силы отдавала больному ребёнку.

В любом случае после измены «земля уходит из-под ног», а самооценка падает до нуля. Женщина думает: «Значит, я хуже». Соперница же, наоборот, может представляться мужским идеалом – молодая, красивая, богатая, без детей.

Или, наоборот, женщина может недоумевать – почему же ей предпочли другую, хотя та вроде бы ничем не примечательна?

Как поступить в этой ситуации:

1. Прежде всего, нужно сохранять чувство достоинства. Не стоит устраивать сцену – ни тому, кто был вашим мужем, ни его избраннице. Поверьте, если решитесь на скандал – позже будете вспоминать об этом со стыдом.


2. Не стоит искать виноватых. Примите ситуацию, как данность. Муж ушёл к другой, так случилось, иначе быть не может. Вам нужно позаботиться о себе, и о детях, если они у вас есть.


3. В этой ситуации многие готовы будут оказать вам поддержку – друзья, родственники. Избегайте общества тех знакомых, которые считают вас безвинной жертвой, и подсказывают способы – как лучше отомстить вашему бывшему. Общайтесь с теми людьми, которые помогут вам вернуть интерес к жизни.


4. Первое время с бывшим супругом лучше не видеться. Если вам необходимо решить вопросы, касающиеся общения отца с детьми, алиментов, раздела имущества, сделайте это некоторое время спустя, когда сможете разговаривать без излишних эмоций.

Разрыв отношений с любимым мужчиной

Разрыв отношений с любимым ведёт к депрессии. Как вести себя дальше – зависит от степени переживаний. Если очень тяжело, жить не хочется – надо обращаться за помощью к профессионалу. Психологу, психотерапевту.

В другом случае можно постараться справиться самостоятельно или с помощью ближайшего окружения:

1. В первую очередь, нужно выплеснуть чувства. Обида, горечь, а то и ярость ведут к саморазрушению. Можно выплакаться подруге или родственнице, написать бывшему благоверному письмо, излить в нём свои чувства. Но не отправлять его.


2. Стоит вспомнить о самоуважении. Если вы будете унижаться перед супругом, моля его вернуться, отправитесь разбираться с соперницей – вы будете чувствовать себя униженной. А восстановиться после этого гораздо труднее. Напротив, чувство самоуважения может поддерживать вас в самые трудные минуты.


3. Советы отправиться по магазинам за новой одеждой, к парикмахеру и косметологу за новым имиджем, подходят далеко не всем. Прежде всего, нужно убедиться, что за этими действиями не стоит цель – вернуть мужа: «Вот увидит он, какая я красивая – и прибежит…»


4. Самое главное в этой ситуации – успокоиться внутренне. Можно отправиться куда-нибудь за город. Природа – великий утешитель. Верующие люди могут сходить в храм и вручить свою дальнейшую судьбу Богу. Это удивительно умиротворяющее чувство, когда снимаешь с себя ответственность и передаёшь её Высшим силам.


5. Вспомните, что привлекало вас до вступления в брак? Было ли какое-то увлечение? Остались ли не реализованными мечты? Что ж, самое время понемногу начать воплощать их в жизнь. Это позволит вам восстановиться как личности.

Особенности развода при беременности

В этой сложной ситуации нужно, прежде всего, понять, чем она вызвана. Одни женщины готовы в это время расстаться с мужем, так как он употребляет алкоголь, наркотики или терроризирует супругу.

У других причины более банальны – муж мало зарабатывает или отношения обострила ссора с кем-то из родственников (свекровью, тёщей), появились проблемы с сексом, супруги только сейчас выяснили, что «не сошлись характерами».

Как поступить:

1. Прикиньте все «за» и «против». В любом случае вам вряд ли удастся сохранять полное спокойствие. А переживания будущей матери очень негативно сказываются на ребёнке. Осложнённая беременность может закончиться выкидышем или преждевременными родами.


2. В ряде случаев имеет смысл дождаться появления малыша на свет. Вполне возможно, что супруг, который мало зарабатывает, окажется нежным отцом и незаменимой опорой вам в трудное время.


3. Если же вместе с мужем вам хуже, чем врозь, лучше разъехаться. Может быть, кто-то из вас отправится к родственникам или снимет квартиру.


4. Но если по каким-то причинам вы вынуждены проживать вместе, обеспечьте себе возможность позвать на помощь близких. Желательно, чтобы телефон находился под рукой. Лучше иметь ключи, например, от родительской квартиры. Чтобы было куда уйти, если ситуация станет невыносимой.


5. Помните, что ребёнку лучше расти только с вами, чем быть свидетелем постоянной тяжёлой обстановке в доме. Поговорите с одинокими подругами, которые растят детей, почитайте статьи о таких женщинах, и вы убедитесь – всё не так страшно.

Впоследствии у вас, несомненно, будут шансы встретить другого человека и создать счастливую семью.

Переживание расставания после 30, 40, 50 лет

Развод, который произошёл до того, как супругам исполнилось 30 лет, переживается ими порой очень драматично, со взрывами эмоций. Но всё же тем, кому уже 30 и 40 лет, разводиться ещё тяжелее. В этом возрасте труднее менять привычный образ жизни, обзаводиться друзьями.

Дети у таких людей, как правило, уже довольно большие, чтобы понимать происходящее в семье. Нередко одного из родителей они воспринимают как «предателя».

С другой стороны, мужчины к 40 годам начинают переживать кризис, сопутствующий среднему возрасту. Им кажется, что в жизни что-то упущено, они могут завести любовницу, вступить в брак с более молодой партнёршей.

Как пережить расставание в этом возрасте безболезненно:

1. Не надо отрицать чувство гнева. Если вы выплеснете свои эмоции, вам станет легче. Можно рвать письма и фотографии, рыдать, бить посуду – словом, дать волю тому, что клокочет внутри вас.


2. Помните, что не стоит обвинять во всём себя. Да, ваша самооценка сейчас упала, но не стоит зацикливаться на чувстве вины. Вам нужно знать, что супруг, затеявший развод, тоже чувствует себя виноватым, хотя может скрывать это за грубостью и упрёками в ваш адрес.


3. Постарайтесь воспринимать этот период своей жизни как «кусочек свободы». Посвятите время себе. Может быть, стоит съездить в отпуск, сменить обстановку? Или найти любимое занятие? Кто-то раньше хорошо рисовал, увлекался игрой на гитаре, мечтал разводить породистых кошек или стремился сделать из дачи «райский уголок». Время заняться своим хобби настало.


4. Не стоит ждать возвращения супруга с повинной. Даже если это произойдёт, помните, что человек, предавший вас один раз, скорее всего, предаст ещё и ещё. Вам это нужно?


5. Развод после 50 – отдельный вопрос. Дети уже взрослые, могут оказать поддержку тому из родителей, кто в этом нуждается. Да, вы лишаетесь перспективы прожить со своим супругом до конца жизни, но на вашей стороне – мудрость и жизненный опыт. В это время женщины отчётливо понимают, что счастье не заключается в одном лишь человеке.

Недаром говорят, что в молодости женщины хотят замуж, а мужчины не торопятся жениться. После 50 всё происходит наоборот. Силы ещё при вас, замыслов немало. А чем больше оптимизма вы будете излучать – тем выше шансы встретить нового избранника.

Развод с мужем-алкоголиком

Алкоголизм – причина многих разводов. Чаще пьёт муж, но не исключены случаи, когда без спиртного не может обойтись жена.

Что делать, если пьянство благоверного уже нет сил терпеть:

1. Для начала – обратиться к врачу-наркологу. Сегодня медицина располагает большими возможностями для помощи таким семьям: самому алкоголику и созависимым близким. Не следует держать спиртное дома, принимать знакомых, встреча с которыми оборачивается выпивкой. Придётся не раз и не два поговорить с супругом, чтобы он понял – на кону судьба семьи.


2. Если же ничего не помогает, остаётся развод. Как правило, алкоголик долго не оставляет бывшую семью в покое. Он приходит, чтобы попросить прощения, пообещать, что бросит пагубную привычку. Иногда ему нужны деньги, он готов «бить» на жалость. «Я без тебя пропаду», – эту фразу бывшая жена алкоголика слышит часто.


3. Помните, что принять решение и бросить пить может только сам человек. Жена и дети сделать это за него не в состоянии. Посоветуйте бывшему супругу пожить несколько лет в трезвости, встать на ноги, подтвердить свои слова конкретными делами.


4. Чтобы избавиться от тяжёлых ситуаций – постарайтесь разъехаться на максимально возможное расстояние. Размениваете квартиру? Пусть новое жильё будет в другом районе или даже в другом городе.


5. Начинайте строить свою жизнь. Годы, проведенные рядом с алкоголиком, наверняка ослабили вашу психику. Доставляйте себе радостные минуты. Начните снова встречаться с друзьями, следить за собой, заниматься хобби. И помните: лучшая часть жизни – впереди.

Что делать, если есть общие дети

Обычно дети тяжело переживают развод родителей. Со своей стороны те тоже могут оттягивать расторжение брака, считая, что в неполной семье ребёнок вырастет ущербным.

Конечно, лучше всего для сына или дочери было бы расти в обстановке любящей семьи, когда отец и мать с уважением и теплотой относятся друг к другу. Если же ребёнок становится свидетелем постоянных ссор – это ему на пользу не пойдёт.

Что делать:

1. Оптимальный вариант, когда родителям удаётся расстаться мирно. Дети продолжают поддерживать добрые отношения с отцом, хотя и видят его реже, чем раньше.


2. Если ребёнок уже может понять ситуацию, необходимо поговорить с ним. Объяснить, что папа продолжает его любить, будет о нём заботиться, только жить они будут порознь.


3. Если бывший супруг уходит к другой женщине, ребёнок часто начинает воспринимать его как предателя. По возможности нужно приложить силы, чтобы отношения нормализовались. Вспомните фильм «Мачеха». Женщина всеми силами настраивала детей против новой пассии отца. А потом выяснилось, что мать неизлечимо больна, и мачехе предстоит растить детей и заботиться о них.


4. В исключительных случаях, когда общение с отцом может нанести вред ребёнку, стоит разорвать все связи. Тогда лучшим выходом станет переезд.