Как выбрать кроссовки для бега? - «Здоровье» » Хороший сонник для всей семьи.

Поиск по сайту

Привет!

image

Хороший сонник для всей семьи!

Почему полезно читать блоги о здоровье и насколько эффективны советы непрофессионалов!

Тема здоровья актуальна всегда, по крайней мере, пока человечество не нашло секрет вечной жизни. Ну а до тех пор мы вынуждены бороться с болезнями наших стареющих тел. И в этой борьбе самое важное - отыскать оптимальные решения, делится приобретенными из собственной жизни знаниями, рекомендациями. А где как не в сети можно найти неравнодушное к подобным проблемам общество.

Проведем скромное исследование и выясним, какие конкретно вопросы чаще всего обсуждаются в блогах о здоровом образе жизни. Относительно большой раздел таких блогов посвящен непосредственно болезням и способам их лечения. Говоря о проблемах здоровья детей, заметим, что здесь чаще всего рассматривается проблема лечение детского энуреза.

Кроме этого, посетители блогов о здоровье часто обсуждают насущные проблемы, нуждающиеся в оперативном решении. Например, первая помощь при укусе пчелы. Нужно сказать, что в большинстве случаев на подобные запросы удается найти быстрый, дельный совет, и это большой плюс блогов о здоровье.

Почему полезно читать блоги о здоровье и насколько эффективны советы непрофессионалов!

Узнать подробнее

Как выбрать кроссовки для бега? - «Здоровье»

Как выбрать кроссовки для бега? - «Здоровье»
Печать
Выбор кроссовок для бега зависит от того, как вы чаще всего тренируетесь: бегаете на дорожке, занимаетесь интервальными, силовыми тренировками в зале или делаете упражнения дома.

Беговая дорожка на самом деле практически не отличается от асфальта, нагрузка на колени на ней даже выше. Поэтому для тренировок на ней нужны кроссовки с максимальной амортизацией и дышащим сетчатым верхом. Если у вас начальный уровень подготовки, проверьте, чтобы у кроссовка была жесткая поддержка пятки. Она обеспечит стабильное и правильное направление стопы.

Если у вас гипер- или гипопронация, то есть стопа при беге как бы немного заваливается внутрь или наружу, рекомендованы специальные амортизирующие кроссовки, или кроссовки со стабилизацией.

Любителям с базовой подготовкой подойдут модели Gel Kayano и GT-2000. Они упругие, но при этом хорошо амортизируют и поддерживают стопу, в них будет комфортно в домашних условиях.

Более подготовленным спортсменам подойдут модели, которые лучше гасят ударную нагрузку, поддерживают стопу и амортизируют за счет гелевых вставок в зоне пятки и носка, а также специальной пены FLYTEFOAM.

Для интервальных тренировок допустима меньшая амортизация, но важно, чтобы у кроссовок был хороший отскок, возврат энергии. Тогда она будет переходить в полезное действие, и большего результата можно будет добиться без истощения сил. Отскок зависит от того, по какой технологии и из каких материалов сделана подошва обуви. Одни из лучших моделей — те, что сделаны с использованием технологии Boost и FLYTEFOAM.

Если вы делаете упор на силовые тренировки, то для начального уровня важна качественная амортизация, как у беговых моделей. Продвинутым можно подумать о более жестких кроссовках с прямой подметкой.

Все эти требования работают и в том случае, если вы занимаетесь у себя в квартире. Делать упражнения босиком небезопасно, а в кроссовках стопа зафиксирована лучше, и риск поскользнуться или получить другую травму ниже.

Если вам нужная такая модель, которая подойдет и для дома, и для зала, и для асфальта, обращайте внимание в первую очередь на амортизацию и на то, чтобы подошва была сделана из плотной резины, которую не повредят уже после нескольких пробежек мелкие камушки. Протектор у таких кроссовок не должен быть агрессивным. Выбирайте рисунок без дополнительных зацепов, иначе в зале будет неудобно. В магазине лучше померить несколько моделей разных марок, пробежаться в них, попрыгать и сделать пару упражнений, чтобы быть уверенным, что модель подходит.

Моделей огромное количество, и если вы хотите подобрать спортивную обувь максимально точно под свои особенности, можно попросить экспертов магазина провести gait-анализ. Специалисты узнают ваши запросы и подберут несколько основных моделей-претендентов, вы сможете их померить, а затем пробежаться в них по дорожке. Эксперты сделают видеозапись вашего бега, проанализируют положение стопы, пронацию, перенос центра тяжести и другие особенности и определят модель, которая лучше всего соответствует вам по биометрическим параметрам.

Статья подготовлена Дмитрием Саранцевым, бегуном с 20-летним стажем и PRO-экспертом «Спортмастер PRO».

Автор: Ольга Иванова

© Shkolazhizni.ru


Выбор кроссовок для бега зависит от того, как вы чаще всего тренируетесь: бегаете на дорожке, занимаетесь интервальными, силовыми тренировками в зале или делаете упражнения дома.Беговая дорожка на самом деле практически не отличается от асфальта, нагрузка на колени на ней даже выше. Поэтому для тренировок на ней нужны кроссовки с максимальной амортизацией и дышащим сетчатым верхом. Если у вас начальный уровень подготовки, проверьте, чтобы у кроссовка была жесткая поддержка пятки. Она обеспечит стабильное и правильное направление стопы. Если у вас гипер- или гипопронация, то есть стопа при беге как бы немного заваливается внутрь или наружу, рекомендованы специальные амортизирующие кроссовки, или кроссовки со стабилизацией. Любителям с базовой подготовкой подойдут модели Gel Kayano и GT-2000. Они упругие, но при этом хорошо амортизируют и поддерживают стопу, в них будет комфортно в домашних условиях. Более подготовленным спортсменам подойдут модели, которые лучше гасят ударную нагрузку, поддерживают стопу и амортизируют за счет гелевых вставок в зоне пятки и носка, а также специальной пены FLYTEFOAM. Для интервальных тренировок допустима меньшая амортизация, но важно, чтобы у кроссовок был хороший отскок, возврат энергии. Тогда она будет переходить в полезное действие, и большего результата можно будет добиться без истощения сил. Отскок зависит от того, по какой технологии и из каких материалов сделана подошва обуви. Одни из лучших моделей — те, что сделаны с использованием технологии Boost и FLYTEFOAM. Если вы делаете упор на силовые тренировки, то для начального уровня важна качественная амортизация, как у беговых моделей. Продвинутым можно подумать о более жестких кроссовках с прямой подметкой. Все эти требования работают и в том случае, если вы занимаетесь у себя в квартире. Делать упражнения босиком небезопасно, а в кроссовках стопа зафиксирована лучше, и риск поскользнуться или получить другую травму ниже. Если вам нужная такая модель, которая подойдет и для дома, и для зала, и для асфальта, обращайте внимание в первую очередь на амортизацию и на то, чтобы подошва была сделана из плотной резины, которую не повредят уже после нескольких пробежек мелкие камушки. Протектор у таких кроссовок не должен быть агрессивным. Выбирайте рисунок без дополнительных зацепов, иначе в зале будет неудобно. В магазине лучше померить несколько моделей разных марок, пробежаться в них, попрыгать и сделать пару упражнений, чтобы быть уверенным, что модель подходит. Моделей огромное количество, и если вы хотите подобрать спортивную обувь максимально точно под свои особенности, можно попросить экспертов магазина провести gait-анализ. Специалисты узнают ваши запросы и подберут несколько основных моделей-претендентов, вы сможете их померить, а затем пробежаться в них по дорожке. Эксперты сделают видеозапись вашего бега, проанализируют положение стопы, пронацию, перенос центра тяжести и другие особенности и определят модель, которая лучше всего соответствует вам по биометрическим параметрам. Статья подготовлена Дмитрием Саранцевым, бегуном с 20-летним стажем и PRO-экспертом «Спортмастер PRO». Автор: Ольга Иванова © Shkolazhizni.ru
Похожие статьи




Комментарии (0)

Уважаемый посетитель нашего сайта!
Комментарии к данной статье отстуствуют, Вы можете стать первым.
Комментарии для сайта Cackle
Добавить комментарий


  • image
  • image
  • image
  • image
  • image
  • image
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика