Как унять волнение перед первым сексом - Женский блог.

Интимные отношения — это та сфера, в которой мы зачастую чувствуем себя наиболее уязвимыми. Как открыться и довериться новому партнеру? Наша героиня делится приемами, которые помогают ей расслабиться перед первым сексом, а психолог дает им оценку.«Я ПРЕДПОЧИТАЮ, ЧТОБЫ СЕКС ПРОИСХОДИЛ ЛИБО НА МОЕЙ ТЕРРИТОРИИ, ЛИБО В ОТЕЛЕ, КОТОРЫЙ, ОПЯТЬ ЖЕ, ВЫБИРАЮ Я» Альбина, 29 лет Из собственного опыта и откровенных разговоров с подругами я знаю, что на этапе первой физической близости многим хочется незаметно исчезнуть — даже если партнер нравится. Сразу отметем вариант, когда женщина самоутверждается и сбегает демонстративно. Этим она доказывает прежде всего себе следующее: я красива и желанна, все меня хотят, но я недоступна. Чаще дело все-таки во внутренних страхах и барьерах, которые не дают расслабиться. «Я представляю себе секс во сне, но при встрече возникают комплексы из-за того, что поправилась и не привела себя в форму», — признавалась одна из моих подруг. Вероятно, когда мы спим, наша внутренний критик выключается, тогда как в социальной среде мы пытаемся чему-то соответствовать: «Что он обо мне мне думает?», «А что, если он выпьет лишнего и будет такой же придурок, как мой бывший? И вообще, не лучше ли все прекратить?». Эта тревожность, состоящая из множества «если», способна свести на нет сексуальное желание. Что же делать? Для начала все-таки решить, связана ли тревога непосредственно с личностью человека — и тогда подсознание правильно уводит вас от него в сторону, или подобное повторяется и с другими мужчинами. Если это второе, то есть несколько простых приемов, которые помогут вам справиться с волнением, как помогли и мне. 1. Выпейте бокал хорошего вина Если вы ничего не имеете против алкоголя, я бы посоветовала выпить перед свиданием бокал вина. Это расслабит вас, и ваша критика по отношению к себе начнет ослабевать. Исчезнет голос невидимого моралиста, который появился в нашей жизни в виде воспитателя в детском саду или родителя: они могли отругать в детстве за то, что вы изучали свое тело, или осудить за то, что в слишком юном возрасте понравился мальчик. Когда мне было шестнадцать, мама неожиданно вернулась домой и распахнула дверь в мою комнату, где я в тот момент уединилась с парнем из школы. Помню ее возмущенное лицо и мое желание провалиться под землю. В жизни почти каждого человека можно найти подобные негативные моменты, когда наша сексуальность жестко осуждалась. И это неизбежно влияет на наше поведение во взрослом возрасте. Разумеется, алкоголь — не решение всех проблем, и если у вас более глубокий страх отношений, бокал вина вас от него не избавит. Но мне он часто помогал снять чрезмерное напряжение и дарил легкий романтический настрой. 2. Снизьте значимость секса Если мужчина нравится, то многим из нас свойственно забегать вперед и фантазировать о будущем. Так вот, романтические поездки вдвоем и большая собака, которая выпрашивает что-то за совместным завтраком, — все эти картины, которые рисует воображение, — сейчас точно излишни. Пока вы еще по-настоящему не сблизились, стоит настроить себя на то, что не видите в нем будущего партнера. Иными словами, важно максимально снизить важность предстоящей встречи и отнестись к ней как можно более легкомысленно. 3. Походите по дому нагой Хорошо бы всегда быть в согласии со своим телом, но особенно это важно перед интимным свиданием. Мне хочется быть расслабленной, и я делаю все, что люблю. Принимаю ванну с пеной, наношу крем, а потом просто снимаю халат и хожу по дому нагой. Оставливаюсь у зеркала, любуюсь собой. Будем честны, мы часто критично настроены по отношению к своей внешности — такое раскрепощение помогает мне поднять самооценку. 4. Воплотите свой сценарий Я поняла, что многие наши страхи и комплексы проистекают еще и оттого, что мужчина в этом сценарии многое берет под контроль: он решает, куда вы пойдете и как будет проходить свидание. Я же попробовала поменять правила игры. Заранее говорю, в какое место хочу отправиться, и выбираю то, в котором мне комфортно. Если следует продолжение, то предпочитаю, чтобы это происходило либо на моей территории, либо в отеле, который, опять же, выбираю я. И настраиваю себя максимально эгоистично. Я не думаю о том, понравлюсь ли ему. Говорю себе, что этот мужчина — просто моя игрушка. Если мне что-то не понравится, будет другой. Да, возможно, звучит несколько цинично, но мне это помогает преодолеть внутренние барьеры. И, кстати, когда я перестала отдавать все на откуп мужчины, а сама проявила инициативу, у меня начались отношения с человеком, который впоследствии стал моим мужем. «ПОНЯТЬ, ПОДХОДИТ НАМ ЧЕЛОВЕК ИЛИ НЕТ, МОЖНО ТОЛЬКО ПРИБЛИЖАЯСЬ И ПОСТЕПЕННО УЗНАВАЯ ДРУГ ДРУГА» Анна Синицына, гештальт-терапевт Для начала мне хотелось бы реабилитировать волнение и тревогу, ведь все чувства, которые мы испытываем, имеют свой смысл и функцию. Волнение — это смесь возбуждения и напряжения. Оно возникает, когда мы стоим на пороге чего-то нового и не знаем, что будет дальше. Переживание этого чувства может быть для нас большой поддержкой, если мы видим несколько вариантов развития событий. Да, может произойти нечто неприятное, и хорошо бы быть к этому готовым: спросить себя, что я буду делать, если все пойдет не так, как мне подходит, возможно, договориться с кем-то, кто сможет помочь и поддержать. Но также может случиться и что-то хорошее, и к нему тоже стоит быть готовым — ведь неспособность принимать радостные события далеко не редкость. К сожалению, многие из нас стесняются задавать интимные вопросы, обсуждать предпочтения, влиять на ситуацию. Это очень часто приводит к разочарованию и даже насилию. Поэтому первый совет героини — выпивать бокал вина перед свиданием — я бы использовала с большой осторожностью. Алкоголь притупляет чувства, снижает скорость мышления. Да, он снимает волнение, но в то же время лишает нас возможности заметить вовремя опасность или неприятные моменты Даже в случае позитивного варианта развития событий этот опыт оказывается притупленным и не в полной мере нами ассимилируется, так как в состоянии алкогольного опьянения не формируются новые нейронные связи. Поэтому люди, которые потребляют для храбрости, вынуждены прибегать к этому способу снова и снова, ведь полученный позитивный опыт не откладывается в памяти и на него невозможно опереться в следующий раз. Второй способ — «снизить значимость» — тоже не так прекрасен, как может показаться сначала. Конечно, не стоит забегать в своих мечтаниях слишком далеко — в мире достаточно людей, чтобы в случае неудачного свидания в следующий раз встретить кого-то более приятного и подходящего. Но и искусственно принижать значимость партнера тоже не стоит. Это попытка защитить себя от неприятных чувств, которые также являются частью жизни, но мы не можем оставить только приятные. Очень рекомендую посмотреть мультфильм «Головоломка», в котором красочно показали, как легко такой способ может привести к депрессии. Лучше потратьте свои силы на то, чтобы выстроить достаточный круг близких людей, которые в случае неудачи смогут вас поддержать Третий способ можно использовать не только перед свиданием. Принятие свое тело таким как есть, к сожалению, является навыком, который приходится специально нарабатывать. Слишком много оценок мы слышим вокруг. Важно учитывать, что наши чувства сильно влияют на восприятие. Когда человек нам нравится, мы видим его более привлекательным, поэтому бессмысленно сравнивать себя с моделями и актрисами кино. Внешность чужих нам людей мы оцениваем более жестко: они нам никто, у нас нет к ним чувств. Дайте своему партнеру шанс посмотреть на вас любящим взглядом. А если он делает вам замечание, критикует внешность — это признак того, что сильных чувств там нет. Четвертый способ героини я бы разделила на две части. Поддерживаю ее стремление давать пространство себе и своим инициативам: чем больше вы говорите о том, что любите, что вам подходит, а не соглашаетесь на все, что предлагают, тем больше вероятность, что проведете время наиболее для вас комфортно. Вместе с тем я за диалог. Призыв героини быть исключительно эгоистичной и относиться к мужчинам как к игрушке может обернуться неприятными последствиями В большинстве своем люди быстро понимают, относятся ли к ним с уважением или нет. Мужчина, который настроен на серьезные и равноправные отношения, почувствует ваш настрой и вряд ли захочет продолжения. А тот, кому это будет приемлемо, скорее всего, и сам настроен эгоистично. Вообще поиск партнера — не такая легкая задача, но об этом мало говорят. Зачастую нам приходится пережить череду неудачных встреч, свиданий, отношений и, может быть, браков, прежде чем мы встретим своего человека. Нас не удивляет, когда при покупке автомобиля предлагают тест-драйв. Так же и в отношениях, и в сексе — мы не можем заранее определить, подходит нам человек или нет. Понять это можно, только приближаясь и постепенно узнавая друг друга. Да, у такого способа есть цена: уязвленное самолюбие, разочарование, обида. Но другого, к сожалению, не существует. Анна Синицына Гештальт-терапевт, семейный терапевт