К чему снится босиком (идти босиком)? Сонник Босиком (Идти босиком) - «Сонник»

С тех пор, как Nike запустили в продажу первые специализированные кроссовки для бега, продажи подобной обуви росли бешеными темпами, появлялись всё новые бренды и технологии, а вместе с этим маркетологи убеждали нас в необходимости мягкой подошвы, поддержки стопы, коррекции пронации и супинации и прочих решениях проблем бегунов.

После выхода книги «Рожденный бежать» Кристофера Макдугла в 2009 году дискуссии о босом беге разгорелись с новой силой, а бренды, подхватив эту волну, начали производить минималистичные кроссовки с тонкой подошвой.

Разобраться в нюансах бега босиком поможет тренер беговой школы Marathonica Екатерина Преображенская.

Подсознание

На подсознательном уровне видение может олицетворять свободу, к которой вы стремитесь. Может быть, вас в чем-либо ограничивают, но это вызывает только отторжение? Подумайте, чем может быть вызвано стремление избавиться от привычных рамок. Иногда это свидетельствует о том, что кто-то вас подавляет, но понимаете вы это неосознанно.

Если вы бегаете босиком во сне, и при этом раните ногу, то в действительности не осознаете, насколько опасными могут быть некоторые ваши поступки. Пришла пора понять, что вы сами создаете рискованные ситуации собственным неосмотрительным поведением. Вам предстоит разбираться с последствиями своих действий, поэтому впредь постарайтесь быть осторожнее.

Правила бега босиком

Главный постулат босого бега – начинать плавно и с минимальных объёмов. В конце обычной тренировки снимите кроссовки и пробегите 300 м босиком в лёгком темпе. В следующий раз увеличьте это расстояние до 500 м, потом ещё немного. Прислушивайтесь к своему организму и делайте перерывы, если что-то начинает болеть.

Доведя расстояние босого бега до нескольких километров, можно начинать делать отдельные тренировки босиком. Однако помните, что первое время не надо ускоряться, рост объёмов – это уже и так немалая нагрузка. Только спустя длительное время, когда вы уверенно сможете пробежать привычное для кросса расстояние босиком, можно говорить о каких-то скоростных работах.

Однако мало кто стремится полностью переходить на босой бег, да это и в принципе сложно сделать в городских условиях. Поэтому целесообразно добавлять к обычным тренировкам босые сегменты несколько раз в неделю.

Очень важно параллельно с босым бегом регулярно делать упражнения на стопы, а ещё лучше – приступить к ним заранее.

Народный сонник

По мнению классического толкователя, необходимо учитывать, где именно вы прогуливались, и не поранили ли ноги во время своего путешествия. В зависимости от обстоятельств, сновидение может иметь следующее значение:

• вы находитесь в собственном доме и ходите по нему — вскоре произойдут события, которые будут иметь отношение к близким людям. Скорее всего, они будут носить положительный характер. Не исключено, что вы вместе с членами семьи отправитесь в совместную поездку, где отлично проведете время;
• если во сне вы идете босиком по грязи, значит, следует остерегаться неприятных разговоров и сплетен, которые могут подпортить вам репутацию. Однако они могут завершиться также внезапно, как и начались. Попробуйте не обращать на них внимания;
• шли куда-то по улице — в ближайшее время познакомитесь с новым избранником сердца. Не исключено, что вы заведете сразу несколько любовных связей. Однако постарайтесь не испортить все, если хотите положительных перемен;
• двигаться по льду — предстоит погрузиться в страстный роман. Чувства полностью захватят вас, но связь вряд ли продлится долго. Зато вы успеете испытать необыкновенные эмоции;
• по снегу — в реальном мире улучшится материальное положение. Кроме того, видение предвещает приятную встречу со старыми друзьями. Вы отлично проведете время;
• по земле либо траве — наяву пришла пора больше доверять окружающим людям. Но важно отделять врагов от тех, кто желает вам зла. Постарайтесь разграничить эти две категории. Друзья всегда помогут вам одолеть все неприятности;
• гулять босиком по лесу — знак того, что произойдет нечто положительное в деловой сфере. В большинстве случаев ночное видение предвещает повышение по карьерной лестнице, выгодные предложения и возможность достичь небывалых высот на профессиональном поприще;
• если вы пришли в таком виде на службу, то сон предупреждает об обмане или предательстве со стороны близкого человека. Возможно, его действия будут продиктованы только заботой о вас. Попробуйте сначала разобраться в мотивах поступка, а затем осуждайте;
• снится, что идете по асфальту, бетону — в реальном мире все складывается отлично. Дела идут хорошо в сфере бизнеса, в семье и в отношениях с друзьями также все гладко. Постарайтесь ничего не менять в своем поведении, чтобы все так и осталось;
• если во время прогулки вы поранили ногу, значит, предстоит пройти через серьезные испытания. Не пытайтесь предотвратить неприятности, просто будьте к ним готовы эмоционально и физически. Постарайтесь максимально себя обезопасить в предстоящий непростой период.

Зачем бегать босиком

Попробуйте пробежать босиком с пятки, и вы быстро поймёте, что это невозможно: без мягкой подошвы будет больно. Босиком мы автоматически начинаем бежать правильно: уклоняя тело вперёд и приземляясь на переднюю поверхность стопы. При таком беге включаются в работу «правильные» мышцы, созданные для этого природой, снимается нагрузка с других частей тела. Другими словами, вырабатывается правильная, естественная техника бега.

Однако надо понимать, что если не расти среди кенийских бегунов или в племени индейцев тараумара, которые с самого раннего возраста бегают либо босиком, либо в сандалиях с тонкой подошвой (или же старых, стёртых кроссовках), то резко начинать бегать босиком будет опасно. Нужные мышцы не проработаны, и, получив резкую нагрузку, они не смогут её «отработать». Травма будет почти неизбежным результатом.

Читайте по теме: Техника бега на длинные дистанции: 5 основных правил

В. Е. Апарин, кандидат медицинских наук, под руководством профессора Боенко И. Д. провел ряд исследований, связанных с изучением закаливания и бега босиком. Были набраны группы из двухсот пятидесяти добровольцев возрастом 17-70 лет. Одна группа практиковала интенсивное закаливание в течение года:

• часто и подолгу практиковали ходьбу босиком,
• кратковременный бег босиком по снегу и льду,
• на выходных отправлялись в походы,
• занимались дома обливаниями.

Спустя испытуемые стали совершать небольшие пробежки по снегу и по льду. В результате исследований было выявлено, что добровольцы, прошедшие курс годового закаливания, демонстрировали повышение температуры поверхностных слоев кожи при резком охлаждении ног. У новичков повышение температуры носило эпизодический характер.

На основании наблюдений ученые установили, что у добровольцев, регулярно бегающих босиком по снегу, начал проявлять себя врожденный механизм терморегуляции. Даже в случае перерасхода теплоотдачи организм компенсирует за счет усиленной выработки тепла энергетические потери. В отличие от прочих людей, закаленные испытуемые со временем становятся устойчивыми к вирусным атакам различных форм гриппа, ОРВИ, ОРЗ.

Бег босиком оказывает благотворное влияние на коррекцию плоскостопия. В процессе время моциона происходит рефлекторное сокращение мышцы стопы, становятся устойчивее к повреждениям связки и сухожилия. Ходьба и бег босиком защищают организм и системы органов, помогают противостоять различным заболеваниям, включая неизлечимые для традиционной медицины.

Снег представляет собой нестабильную рыхлую и скользкую поверхность. При постановке ступни происходит сокращение большого количества мышц всего тела. Вначале напрягаются глубокие мышцы, обеспечивающие поддержку скелета и отвечающие за стабильное вертикальное положение в пространстве. Это происходит на уровне инстинктов самосохранения. Тело всегда будет стремиться держать равновесие.

Бег по глубокому снегу обеспечивается несколькими группами мышц. В процессе бега тренируются мышцы брюшного пресса, спины, плеч, рук, а также те, что отвечают за поднятие бедра. Для обеспечения мышц кислородом повышается частота пульса.

Недостатки бега босиком

1. Риск травмы: хрупкость стопы требует повышенной аккурaтности и осторожности.
2. Противопоказан тем, у кого вес выше нормы: даже при соблюдении безопасной техники приземления на снежную беговую дорожку состояние суставов и тонких костей ступни подвергаются риску повреждения.
3. Подходит не всем бегунам: имеются ограничения по состоянию здоровья для людей, перенесших переломы, страдающих диабетом, варикозом и другими болезнями, влияющими на кровообращение в нижних конечностях. Может нарушиться связь между нервными окончаниями ног и нервной системой, что спровоцирует дополнительные проблемы.
4. Нет постоянных условий для пробежек.

Польза бега босиком

• Повышение сопротивляемости организма при закаливании: постоянное переохлаждение стоп запускает новые механизмы рецепторных реакций восприимчивости;
• Укрепление иммунитета: чувство прохлады ступни воспринимают, как сигнал поднятия температуры, тем самым приводя иммунную систему в состояние «полной боевой готовности»;
• Обеспечение здорового состояния суставов: при беге босиком бегун подсознательно старается поставить ногу осторожно, сначала наступая на гибкую часть носка, потом на пятку, что обеспечивает проявление истинной амортизации, отсутствующей у самой дорогой спортивной обуви, предназначенной для бега;
• Существенное снижение нагрузки на суставные поверхности;
• Совершенствование беговой техники;
• Развитие мускулатуры голени и стопы;
• Идеальный способ для развития восприятия пространственного положения тела через подошвенные рецепторы (проприоцепция);
• Восстановление систем стабилизации амортизации и антипронации: данные функции возлагаются на кроссовки для зимнего трейлраннинга;
• Стимуляция точек акупунктуры для разгрузки нервной системы: на подошвах стоп расположено более ста тысяч нервных окончаний, при их стимуляции во время бега босиком происходит точечный массаж и естественное снятие напряжения;
• Снятие стресса: доказанный факт, что бег босиком вызывает удовольствие и приятные ощущения на уровне инстинктов;
• У человека рецепторов, определяющих низкие температуры, намного больше, поэтому он способен более детально различать степени ощущений холода, по сравнению с тепловыми.

Изотоник — спортивное питание для здоровья организма