Какой должна быть температура в квартире, чтобы ваш иммунитет не пострадал зимой - «Стиль жизни»

Конечно, у каждого из нас разные потребности — кто-то обожает холод и даже в -30 открывает окно, а кто-то не выходит из дома с первым опавшим листом. И все же, есть такая температура для дома, которая, согласно исследованиям, комфортна для всех людей (и животных — тоже).

Итак, эта температура — от 19 до 21 градусов. Эксперты выяснили, что такая температура не позволяет заболеть и бережет счета за энергоресурсы. Но что будет, если вы поставите термостат гораздо ниже (или выше)?

Слишком высокая температура — почему это опасно?

Сухой воздух. Нагрев воздуха от 22 градусов приведет к его сухости. Из последствий — погибшие растения, сухая кожа и слизистые (читайте также: Домашние косметологи: чудо-растения, которые защитят вашу кожу зимой — поставьте их в доме). Последнее опасно для здоровья — в сухие глаза и мембраны в носу бактерии проникают легче. Почему увлажнитель воздуха, в таком случае, — не решение?

Все просто — увлажненный воздух нагреть труднее, так что вам придется все увеличивать и увеличивать термостат. Это чревато высокими счетами и перегревом обогревателя. Также чрезмерная влажность (более 60%) приводит к плесени и скоплению конденсата.

Есть риск пожара. Сухой воздух увеличивает риск пожара, особенно, если в доме есть открытые источники огня: камин или свечи.

Слишком низкая температура — почему это опасно?

Основной вред для дома в том, что холодный воздух обычно более влажный, чем теплый. А о вреде влажности для дома мы сказали выше. Но главную опасность холодный воздух несет именно для здоровья человека:

• Он сгущает кровь, что приводит к тромбам, болезням сердца и повышенному давлению (читайте также: Спасут здоровье: 12 продуктов, которые очищают артерии — ешьте их хотя бы раз в неделю)

• Он повышает восприимчивость у аллергиков

Какие болезни вызывает слишком высокая и слишком низкая температура?

< 9°C — Переохлаждение

9-12°C — Инсульт, сердечный приступ

12-16°C — Респираторные заболевания

16-18°C — Дискомфорт

18-21°C — Комфортная температура

21-24°C — Потливость и головные боли

24°C+ — Инсульт, сердечный приступ

• Диагностика по зеркалу: как по лицу определить болезнь

Кроме прочего, есть индивидуальные рекомендации по температуре для каждого жителя дома:

• Для здоровых взрослых людей — от 19 до 21 градусов

• Для пожилых людей — 21 градус

• Для новорожденных — от 18 до 20 градусов

• Для домашних животных — от 20 до 22 градусов

Что важно — по возможности, в каждой комнате должна быть своя температура. Например, в спальне должно быть прохладно, а в ванной — теплее всего. Рассмотрим подробнее — какая температура рекомендована для каждой комнаты:

• Гостиная — от 19°C до 22°C

• Ванная комната — 22°C

• Спальня — от 17°C до 19°C

• Кухня, прихожая, кладовые — от 18°C до 20°C

• Детская комната — от 16°C до 20°C

Почему спальня — самая холодная?

Эксперты считают, что сон в прохладной темной спальне самый качественный. Ночью наше тело итак нагревается, поэтому высокая температура в спальне приводит к потливости и головной боли по утрам. А если у вас и вашего партнера разные тепловые потребности, купите электрическое одеяло — его можно нагреть на необходимую температуру (читайте также: Почему зимой вам постоянно хочется спать: 5 главных причин (и как их побороть)).

Сон в теплой комнате вреден для детей. Многие мамы заворачивают малышей в дополнительные одеяла от переохлаждения и болезней. Но исследования показали, что перегрев ребенка увеличивает риск так называемой внезапной младенческой смерти — когда новорожденный умирает без видимой причины. Все потому, что ночью дети нагреваются сильнее, чем взрослые.

Как установить разную температуру?

• Установите терморегулятор со временем. Так вы сможете выключать отопление, когда уходите, и установить время включения за час-два до прихода.

• Установите термостат в каждой комнате — чтобы выключать отопление в комнате, когда она нагрелась до необходимой температуры

• Используйте умный терморегулятор. Так вы сможете настраивать температуру в доме дистанционно — терморегулятор управляется через смартфон. Например, если вы весь день проведете не дома, то выключите отопление, и включите за пару часов до прихода.

• Используйте обогреватель. Так вы сможете нагревать только ту комнату, которую необходимо. Например, нагреть гостиную, а спальню оставить прохладной (читайте также: Опасная привычка: почему нельзя спать ногами к двери).

Как сэкономить на отоплении?

1. Проверьте, чтобы на чердаке, между окон, у входной двери не было утечки воздуха. Перед осенне-зимним сезоном устраните все пробелы, чтобы в доме было меньше холодного воздуха.

2. Если вам нравится, когда температура в каждой комнате одинаковая, но у вас в одной комнате тепло, а в другой холодно — оставляйте двери во всем доме открытыми. Так воздух будет циркулировать из комнаты в комнату.

3. Проверьте систему отопления, вентиляции и кондиционирования. Пыль в их фильтрах снижает производительность — так что вам придется все время увеличивать температуру, потому что котел работает не в полную мощность. Пыль приводит также к пожарам — особенно, в случае с газовым источником отопления. Так, оборудование нужно обслуживать и прочищать 1-2 раза в год. Как правило, персонал предупреждает жильцов о своем приходе за 20 дней.

Фото: Shutterstock